Rester en bonne santé

La santé de votre bébé dépend avant tout de la vôtre. Afin que la grossesse se déroule dans les meilleures conditions pour votre bébé et vous :

• mangez équilibré et prenez de l'acide folique ainsi que d'autres compléments vitaminés;
• faites un peu d'exercice physique;
• ne buvez pas de boissons alcoolisées;
• arrêtez de fumer et évitez toute exposition à la fumée de tabac.

Avoir un bébé, un tout-petit ou un enfant d'âge préscolaire peut s'avérer éprouvant. Il est tout à fait normal de se sentir parfois épuisé(e) ou dépassé(e) et il n'est pas toujours facile de s'adapter aux changements engendrés par les différentes étapes du développement de votre enfant.

Les parents peuvent se sentir fatigués sur le plan physique et émotionnel au cours des premiers mois qui suivent la naissance. Il peut également s'avérer difficile de gérer les pleurs de votre bébé. Les jeunes papas peuvent en outre rencontrer des difficultés pour faire face à leurs nouvelles responsabilités et certaines jeunes mamans peuvent se sentir déprimées et tristes après la naissance. Cela passe généralement avec le temps.

Selon l'Association canadienne pour la santé mentale, 50 % à 80 % des femmes présentent les symptômes de ce qu'on appelle le « baby blues » après l'accouchement. Ces derniers peuvent se déclarer entre un et trois jours après la naissance et durer plusieurs semaines. Ils se manifestent de multiples façons. Vous pouvez :

• pleurer énormément;
• souffrir d'insomnies;
• être irritable;
• avoir des sautes d'humeur;
• vous sentir vulnérable.

Il peut arriver que ces symptômes persistent chez certaines mamans. Si vous vous sentez inquiète, perdue, triste ou désemparée, parlez-en à votre médecin ou communiquez avec une infirmière/un infirmier dans votre bureau de santé publique local.

Si vous avez l'impression que vous allez vous faire du mal ou faire du mal à votre bébé, communiquez immédiatement avec votre médecin ou avec le service d'urgence local.

Vous pouvez également :

• obtenir de l'aide auprès de la ligne d'aide sur la santé mentale de l'Ontario en composant le numéro suivant : 1 866 531-2600;
• appeler gratuitement le 211 ou visiter le site Web Ontario 211 pour trouver des services sociaux dans votre collectivité.

N'hésitez pas à chercher le soutien de votre entourage. Demandez à un membre de votre famille ou à un ami en qui vous avez confiance de vous aider dans les tâches ménagères ou de garder votre enfant.

La grossesse entraîne d'importants bouleversements pour beaucoup de couples. Ce sont parfois les relations intimes qui sont affectées, tandis que d'autres éprouvent une incertitude soudaine quant à leur avenir avec un enfant. Tous ces changements peuvent susciter une frustration et de l'inquiétude.

Il est essentiel de parler ouvertement de vos sentiments avec votre partenaire. Si la colère et la tristesse deviennent trop présentes dans votre relation, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé ou à un conseiller.

Si vous aviez déjà des problèmes avec votre partenaire, il arrive que la situation s'aggrave après la naissance du bébé. Vous devez obtenir de l'aide si votre partenaire :

• vous fait du mal ou vous menace;
• vous dit sans cesse ce que vous devez faire;
• se montre excessivement suspicieux;
• limite vos relations avec d'autres personnes;
• utilise l'argent, le sexe ou des menaces afin de vous contrôler.

Il est très important de vous protéger et de protéger votre bébé contre tout type de violence psychologique ou physique. Être témoin de violence nuit autant au bon développement des enfants qu'être eux-mêmes victimes de violence.

Pour le bien de votre enfant et le vôtre, il est important d'obtenir de l'aide. L'Ontario dispose de nombreux programmes et services conçus pour aider les femmes et leurs enfants à échapper à la violence familiale.

Vous êtes parent, mais vous exercez aussi un métier : enseignant, fournisseur de soins, cuisinier, conseiller, ouvrier, chauffeur, responsable, etc. Vous êtes submergé(e) par vos tâches, mais vous devez essayer de trouver du temps pour vous.

Demandez à un membre de votre famille ou à un ami en qui vous avez confiance de vous aider pour que vous puissiez prendre une pause. Accordez-vous des moments de tranquillité. Sortez avec des amis ou votre partenaire.

Trouver du temps pour soi-même peut s'avérer difficile si vous êtes parent seul. Demandez l'aide de votre famille et de vos amis. Vous pouvez également trouver de l'aide dans votre collectivité.

Rendez-vous dans un centre de développement de la petite enfance de l'Ontario ou renseignez-vous auprès de votre bureau de santé publique local pour savoir si un programme de soutien aux parents est disponible près de chez vous.

Votre enfant a des besoins simples, mais extrêmement importants.

Vous répondez aux pleurs de votre bébé. Vous réconfortez votre tout-petit lorsqu'il est triste. Vous faites la lecture à votre enfant d'âge préscolaire. C'est ainsi que vous tissez un lien émotionnel fort avec votre enfant. C'est ce qu'on appelle parfois l'attachement. Cet attachement est essentiel pour que votre enfant bâtisse des relations saines et développe son estime de soi.

Il est parfois difficile de ressentir ce lien émouvant et fort tel qu'il apparaît dans les magazines ou à la télévision. Certains bébés et jeunes enfants peuvent être irritables ou agités et ce n'est pas toujours facile de comprendre leurs besoins. Certaines mamans ou certains papas peuvent être déprimés ou ont beaucoup de mal à établir un lien avec leur bébé.

Si vous vous trouvez dans cette situation, discutez des solutions possibles avec votre médecin ou une infirmière/un infirmier de la santé publique. N'hésitez pas à réagir suffisamment tôt afin de faciliter votre rôle de parent, que vous aurez à assumer toute votre vie.

Si votre santé physique, mentale ou émotionnelle vous préoccupe ou si vous vous inquiétez au sujet d'un membre de votre famille, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez également communiquer avec une infirmière/un infirmier dans votre bureau de santé publique local.

Vous devez demander l'aide d'un médecin si :

• vous ne vous sentez pas bien;
• vous ne vous sentez pas capable de vous occuper de votre enfant;
• vous vous inquiétez sans cesse pour votre enfant;
• des conflits surviennent au sein de votre famille et si vous craignez pour votre sécurité ou celle de votre partenaire ou de votre enfant;
• vous vous sentez triste la plupart du temps;
• vous pensez que vous ou votre partenaire a un problème d'alcoolisme ou de toxicomanie (site web disponible en anglais seulement);
• votre partenaire ou toute autre personne vous fait peur.

Il ne s'agit que d'exemples courants et cette liste n'est pas exhaustive. Adressez-vous toujours à une professionnelle/un professionnel de la santé si vous sentez que quelque chose ne va pas et que vous avez besoin d'aide. Il vaut mieux demander de l'aide dès que possible plutôt que d'attendre que les choses se règlent d'elles-mêmes.

Vous pouvez également appeler Télésanté Ontario si vous ne parvenez pas à joindre votre médecin ou une infirmière/un infirmier de la santé publique et que vous ne savez pas quoi faire. Vous pouvez communiquer avec une infirmière autorisée/un infirmier autorisé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 en composant le numéro suivant : 1 866 797-0000. Ce service, fourni par le gouvernement de l'Ontario, est gratuit et confidentiel. Il est également disponible en plusieurs langues.